Cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức

Cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức

Đau bụng kinh là cơn đau liên tục keo dài và co thắt ở phần bụng dưới. Nhiều phụ nữ bị đau bụng khi bắt đầu kinh nguyệt hoặc khi kết thúc chu kỳ của mình. Ngoài ra, đối với một số người khác, cơn đau bụng kinh chỉ làm họ hơi khó chịu. Tuy nhiên ở những người khác, cơn đau có thể ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày. Vậy cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức như thế nào để không ảnh hưởng đến việc sinh hoạt hằng ngày? Để tìm hiểu thì mời bạn đọc cùng theo dõi bài viết ngay sau đây nhé!

Cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức
Cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức

Các triệu chứng của đau bụng kinh

  • Các biểu hiện đau bụng kinh thông thường bao gồm:
  • Đau liên tục và co thắt ở vùng bụng dưới hoặc có thể nghiêm trọng hơn.
  • Cơn đau bắt đầu từ 1-3 ngày trước kỳ kinh và đau đỉnh điểm vào ngày đầu chu kỳ; sau đó cơn đau sẽ giảm xuống trong-3 ngày.
  • Đau âm ỉ liên tục.
  • Đau lan ra lưng và xuống đùi.
  • Cảm thấy áp lực trong bụng.
  • Khó chịu ở dạ dày, thường buồn nôn
  • Phân lỏng
  • Nhức đầu, chóng mặt.

Cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức

Sử dụng phương pháp đông y

Trong dân gian một số vị thuốc có tác dụng giảm đau bụng kinh ngay như: Ích mẫu, Hương phụ, Ngải cứu, Hồng hoa…Các vị thuốc trên được nghiên cứu, sử dụng rộng rãi chứng minh được tác dụng trong việc giúp giảm đau bụng kinh ở phụ nữ.

Chườm ấm

Chườm ấm vùng bụng dưới giúp phần tử cung co thắt nhịp nhàng, khí huyết lưu thông thuận lợi, do đó đây là cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức. Có thể chườm ấm bằng cách sử dụng miếng dán nóng, chai nước nóng hay túi chườm. Ngoài ra, phụ nữ nên tắm nước nóng khi tới kỳ kinh nguyệt như là một liệu pháp điều hòa cơ thể, đồng thời làm giảm đau bụng kinh.

Massage

Thực hiện những động tác massage nhẹ nhàng ở phần bụng dưới theo hướng vòng tròn, thực hiện liên tục cho đến khi cảm thấy cơn đau bụng dịu đi rõ rệt. Việc massage giúp cho phần cơ bụng được giãn ra, giảm thiểu các cơn co thắt đột ngột – nguyên nhân chính gây thống kinh.

Sử dụng gừng tươi

Giã nhỏ gừng tươi, đắp lên vùng bụng dưới (có thể kết hợp xoa bóp) trong khoảng 5-7 phút. Tính nóng của gừng sẽ giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên giúp các cơ được thả lỏng, đồng thời giải phóng hormone endorphin tạo cảm xúc tích cực, từ đó làm giảm cơn đau bụng kinh, cải thiện tâm trạng và kích thích đốt cháy prostaglandin. Một số bài tập phù hợp được khuyến cáo là tập yoga, đạp xe, đi bộ; vừa cải thiện đau bụng kinh vừa giúp cơ thể khỏe mạnh.

Uống vitamin tổng hợp

Vitamin A, C và E có khả năng giảm các cơn đau bụng kinh và cải thiện tâm trạng.

Tránh uống bia rượu và sử dụng các chất kích thích

Cafein là một chất kích thích hệ thần kinh giúp cơ thể tỉnh táo nên khi sử dụng nhiều vào ngày kinh sẽ khiến bạn trở nên nhạy cảm hơn với các cơn đau.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Trong kỳ kinh nguyệt, bạn cần chú ý duy trì chế độ ăn uống thanh đạm, ít dầu mỡ và giàu chất xơ. Ngoài ra, nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo omega 3 – là các thành phần giúp giảm thiểu các hormone gây đau bụng kinh hay làm dịu đi sự căng cơ và chứng sưng viêm. Táo có chứa enzyme bromelain giúp giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế các loại thức ăn mặn, đồ uống có cồn và cafein trong những ngày hành kinh. Nên dùng nước ấm, nước ép trái cây hay sinh tố rau củ thay vì các loại đồ uống có ga, nước giải khát, đặc biệt là giai đoạn trước và sau chu kỳ kinh nguyệt.

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Vệ sinh vùng kín trong những ngày hành kinh là cực kỳ quan trọng, giúp ngăn ngừa các vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể gây viêm nhiễm.

Ngủ ngon và đủ giấc

Trong những ngày hành kinh, việc hormone thay đổi cộng với các cơn đau bụng xuất hiện khiến cho cơ thể mệt mỏi, ngủ không ngon giấc. Để cải thiện tình trạng này, các bác sĩ gợi ý bạn có thể nằm ngủ theo tư thế bào thai. Tư thế ngủ này giúp các cơ quanh bụng được giãn ra, từ đó làm giảm đau bụng kinh.

Sử dụng thuốc giảm đau

Bạn có thể sử dụng các loại thuốc có tác dụng giảm đau bụng để giảm thiểu cơn đau bụng kinh nhanh và hiệu quả. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần phải tuân thủ tuyệt đối theo chỉ định của bác sĩ, tránh các tác dụng phụ không mong muốn nếu sử dụng không đúng cách.

Các cách trên có thể giúp chị em nhanh chóng giảm được cơn đau bụng kinh hiệu quả trong những ngày của chu kỳ kinh nguyệt. Nhưng trong trường hợp bạn đã áp dụng các phương pháp này mà bệnh vẫn không thuyên giảm thì bạn nên đến ngay các cơ sở y tế uy tín để thăm khám nhé!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *