Đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa

Đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa

Các bà mẹ đẻ mổ thường gặp rắc rối sau khi sinh là không đủ sữa cho con bú và sau khi sinh mổ, tình trạng sức khỏe củ các mẹ sẽ yếu hơn nên việc cải thiện lượng sữa càng khó khăn hơn. Để giải quyết được tình trạng đó, các mẹ có thể cải thiện một phần nhờ vào việc ăn uống. Vậy đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa? Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp các thực phẩm để các mẹ bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình nhé!

Đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa
Đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa

Đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa?

Các loại thực phẩm chứa protein dễ tiêu hóa

Sau khi đẻ mổ, các bà mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm chứa protein dễ tiêu hóa vào thực đơn của mình ngay tuần đầu sau khi sinh như là các loại đậu,sữa ít béo, thịt heo nạc,…Tuy nhiên các mẹ không nên ăn trứng, thịt bò, hải sản khi vết thương chưa lành vì rất dễ để lại sẹo.

Các loại rau củ quả giàu vitamin C

Các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, bưởi, dâu tây, cà chua, cải xanh, đu đủ,… nên được các mẹ bổ sung vào thực đơn ăn uống sau khi sinh. Vì vitamin C có thể giúp các mẹ mau chóng hồi phục vết thương, chống lại các bệnh nhiễm trùng và tăng cường sức đề kháng cho trẻ.

Cung cấp canxi cho cơ thể

Canxi không những giúp các mẹ nhiều sữa mà còn có vai trò quan trong đối với sự phát triển của xương khớp, cơ bắp, tốt cho hệ miễn dịch và hệ thần kinh. Khi cung cấp đủ lượng canxi thì cơ thể sản phụ mới khỏe mạnh, nhiều sữa. Khi bé bú, lượng canxi cũng sẽ được hấp thụ vào cơ thể trẻ giúp trẻ có được hệ xương khớp chắc khỏe.  Một số thực phẩm giàu canxi như đậu hũ, cải xoăn, hạnh nhân, sữa, rau chân vịt…

Bổ sung chất xơ

Chất xơ không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà là một trong những thực phẩm lợi sữa cho các mẹ sau khi đẻ mổ. Vì vậy các mẹ cần phải tăng cường ăn rau xanh và các loại hoa quả tươi mỗi ngày nhé!

Các loại thực phẩm giàu chất sắt

Khi đẻ mổ cơ thể các mẹ sẽ bị mất rất nhiều máu dẫn đến thiếu máu và ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa. vì vậy để có thể phục hồi nhanh nhất thì các mẹ nên bổ sung chất sắt vào thực đơn ăn uống của mình. Các loại thực phẩm giàu sắt mà các mẹ nên ăn như quả sung, gan động vật, các loại đậu,…

Cung cấp đủ nước

Nguyên nhân khiến các mẹ bị thiếu sữa một phần là do không cung cấp đủ nước cho cơ thể. Vì vậy mỗi ngày nên uống đủ 1,5 – 2l nước để sữa mẹ tiết ra nhiều hơn. Tốt nhất là các mẹ nên uống nước ấm.

Một vài món ăn có nhiều sữa cho mẹ bầu khi đẻ mổ

Các món canh như

Canh rau ngót luộc, canh rau ngót nấu thịt nạc, canh rau đay nấu mướp hoặc cua đồng, tôm. Canh bí đao nhồi thịt, nấu tôm. Canh bông cải xanh nấu giò viên. Canh rau củ thập cẩm, canh thì là nấu riêu cua, canh cá chép nấu đậu đỏ ,canh đậu tương nấu với sườn non, canh bầu nấu tôm, canh chân giò hầm củ sen, canh rong biển thịt bò, canh thịt vịt nấu nấm hương.

Các món đậu

Đậu cove luộc, đậu cove xào thịt bò, xào nấm

Các món luộc

Bí đao luộc, bông cải xanh luộc, cải bó xôi luộc, thịt chân giò luộc, thịt gà luộc, thịt vịt luộc

Các món xào

Bông cải xanh xào thịt bò, cải bó xôi xào thịt bò, thịt lợn. Măng tây xào thịt gà, thịt bò, tôm. Măng tây xào với nấm và ngô bao tử, đậu hũ. Cải xoăn xào thịt

Các món mặn ăn kèm với cơm

Cá hồi hấp, cá kho tộ. Thịt ba chỉ heo kho đậu hũ, thịt ba chỉ rim tôm, thịt ba chỉ kho sung, thịt ba chỉ kho trứng. Thịt chân giò rim mặn. Thịt bò kho khoai tây, kho gừng. Thịt bò sốt cà chua. Tôm sốt chanh đường, tôm rim nghệ. Thịt gà sốt lá chanh, thịt gà chiên nước mắm, thịt gà rang gừng. Cá chép kho tộ, cá chép hấp, cá chép sốt xì dầu. Thịt vịt xào lăn, vịt tiềm tứ quý, vịt om sấu.

Cáo món cháo

Cháo đậu đen, cháo bí đỏ, cháo tim cật, cháo tôm, cháo hàu, cháo bề bề, cháo lươn, cháo chân dê, cháo thịt lợn, cháo thịt bò cải bó xôi, cháo xương ống, cháo gà, cháo cá chép, cháo cá hồi.

Các món súp

Súp gà, súp cua, súp ngô thịt gà, súp trứng.

Các món bún

Bún bò, bún gà, bún thịt lợn, bún ngan.

Các loại sữa

Sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa gạo lứt, sữa óc chó và các loại ngũ cốc.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *