Làm thế nào để sữa mẹ đặc và thơm

Làm thế nào để sữa mẹ đặc và thơm

Với trẻ sơ sinh, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất và không thể thiếu. Sữa mẹ giúp bảo vệ sức khỏe bé, thúc đẩy sự phát triển của bé về thể chất và tinh thần. Vậy làm thế nào để sữa mẹ đặc và thơm để bé thích bú sữa mẹ hơn và nguồn sữa cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé? Các mẹ cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Làm thế nào để sữa mẹ đặc và thơm
Làm thế nào để sữa mẹ đặc và thơm

Sữa mẹ đặc và thơm có những tác dụng gì?

Những thành phần dinh dưỡng chính có trong sữa mẹ

  • Chất béo: Giúp bé sinh ra năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa và phát triển khỏe mạnh.
  • Protein: Trong sữa mẹ có chất Taurine một loại protein có vai trò to lớn trong phát triển bộ não của trẻ.
  • Vitamin và khoáng chất: Giúp trẻ dễ hấp thụ chất dinh dưỡng và tăng sức đề kháng.
  • Một số thành phần dinh dưỡng khác: Các dưỡng chất có trong sữa mẹ giúp tăng cường nhận thức và giúp trẻ phát triển toàn diện hơn.

Tác dụng của sữa mẹ đối với trẻ sơ sinh

  • Sữa mẹ giúp tăng sức đề kháng của trẻ, phòng ngừa các bệnh thông thường và các bệnh tim mạch vì trong sữa mẹ có chứa nhiều protein. Trong đó, 50% hàm lượng protein là globulin miễn dịch (chủ yếu là IgA) có vai trò chống lại các vi khuẩn, virus gây bệnh ở trẻ.
  • Khi trẻ bú sữa mẹ đặc trong 6 tháng đầu có thể tránh được nhiều loại bệnh cấp và mãn tính về hệ tiêu hóa như tiêu chảy và nhiễm trùng đường hô hấp.
  • Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng duy nhất cung cấp cho trẻ Taurine để phát triển não bộ và võng mạc mắt.
  • Trẻ bú sữa mẹ giảm các khuyết tật về phát âm vì dưỡng chất trong sữa giúp bé phát triển đồng bộ hệ cơ xương, ổ miệng và má.

Làm thế nào để sữa mẹ đặc và thơm?

Sữa mẹ là dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ vậy làm thế nào để sữa mẹ đặc và thơm?

Bổ sung rau xanh và trái cây

Rau xanh, hoa quả và cả ngũ cốc trong lả những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng thiết yếu, bổ sung vitamin, chất xơ dồi dào cho cơ thể, giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn.

Bô sung thêm protein

Protein từ thịt, cá rất giàu hàm lượng i-ốt cũng như đạm, DHA tốt cho cả mẹ và bé. Mẹ nên ăn thêm cá từ 1 đến 2 lần mỗi bữa trong tuần và cũng nên tăng cường thịt để đủ dinh dưỡng.

Tăng cường canxi

Mẹ nên uống thêm sữa đạc biệt là thời điểm sau sinh để tăng cường canxi, bổ sung thêm những thực phẩm giàu canxi để tốt cho hệ xương của con và tránh loãng xương cho mẹ sau này.

Uống nhiều nước

Mẹ nên đảm bảo đủ nước cho cơ thể để đủ sữa cho con vì vậy mẹ cần uống 8 – 10 cốc mỗi ngày, tương đương với 2 lít nước.

Một số thực phẩm giúp sữa mẹ đặc và thơm

Cháo móng giò, đu đủ, rau ngót, rau khoai lang, quả sung, chuối sứ, rau đay, hạt bí, nước đậu đỏ, vừng đen,…

Chế độ nghỉ ngơi sau khi sinh

Mẹ cần có một chế độ nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý sau khi sinh để cơ thể được hồi phục nhanh chóng. Khi cơ thể người mẹ có khỏe mạnh thì mới kích thích tuyến sữa tiết ra nhiều hơn. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần giữ cho tinh thần thoải mái vì khi có những bất ổn về tâm lý như căng thẳng, mệt mỏi, stress cũng ảnh hưởng rất nhiều đến hoạt động của tuyến sữa có thể làm mẹ bị tắt sữa. Vì vậy, mẹ nên tham khao ý kiến bác sĩ để xây dựng cho mình một chế độ nghỉ ngơi và thư giãn khoa học nhất sẽ giúp ích cho nguồn sữa của mẹ.

Cho con bú thường xuyên

Một trong những nguyên nhân làm cho mẹ bị tắt sữa hoặc sữa của mẹ bị loãng là do mẹ không cho trẻ bú thường xuyên và bú đúng cách vì theo cơ chế hoạt động tự nhiên, tuyến sữa sẽ sản xuất và tiết ra nhiều sữa theo nhu cầu của bé, nếu bé bú nhiều thì sữa sẽ tiết ra nhiều hơn. Vì vậy, việc cho bé bú đều đặn là một trong những cách tốt nhất để giúp mẹ duy trì nguồn sữa dồi dào và đặc hơn mỗi ngày. Ngoài ra, khi cho trẻ bú sữa mẹ cũng phải chú ý đến tư thế cho bé bú và nên cho bé bú đều cả hai bầu ngực.

Vận động nhẹ

Tuy sau khi sinh, mẹ không nên vận động quá nhiều, nhưng những bài tập nhẹ nhàng và đúng cách sẽ giúp mẹ có tinh thần thoải mái và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sau sinh. Không những thế, khi vận động nhẹ nhàng cũng giúp kích thích tuyến sữa tiết ra nhiều hơn, tránh tình trạng tắt sữa.

Không sử dụng chất kích thích

Giai đoạn cho bé bú sữa mẹ rất quan trọng, nếu mẹ sử dụng các chất kích thích như như rượu, bia, thuốc lá,… sẽ gây hại trực tiếp tới bé và còn là nguyên nhân ức chế hoạt động của tuyến sữa.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *