Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua

Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua

Sữa chua từ lâu được xem là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho hệ tiêu hóa và có lợi cho sức khỏe. Vậy phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua không? Đây là câu hỏi rất được các chị em phụ nữ quan tâm, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh. Vì có một vài lời khuyên rằng phụ nữ sau sinh nên hạn chế ăn các thực phẩm đông lạnh, có tính chua vì sẽ làm các mẹ bị đau bụng. Cùng chúng tôi tìm hiểu bài viết bên dưới để giải đáp thắc mắc nhé!

Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua
Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua

Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua?

Khi vừa trải qua việc sinh con, cơ thể phụ nữ còn yếu nên tránh ăn các thực phẩm đông lạnh và có tính chua, cay như chanh, xoài, cóc,… bởi các loại thực phẩm này dễ gây đau bụng và khó chịu cho mẹ lẫn bé thậm chí có thể gây ra tiêu chảy. Tuy nhiên sữa chua không nằm trong các loại thực phẩm trên nên phụ nữ sau sinh có thể ăn được sữa chua nhé! Vì sữa chua là sữa lên men, trong sữa chưa có nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ ttrong việc hồi phục sức khỏe phụ nữ sau sinh và đặc biệt có lợi cho hệ tiêu hóa đối với mẹ và bé.

Những lợi ích khi ăn sữa chua sau sinh

Cải thiện hệ tiêu hóa

Trong sữa chua có chứa lượng lớn vi khuẩn có lợi là Lactobacillus và BifidoBacterium. Do đó phụ nữ sau sinh khi ăn sữa chua có thể cải thiện và bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Sau sinh, các mẹ có thể bị tình trạng táo bón thì sữa chua là một lựa chọn hợp lí giúp cải thiện tình trạng này.

Bổ sung canxi

Canxi có vai trò rất quan trọng trong cấu trúc phân tử của xương, răng của trẻ.Lượng canxi này sẽ được trẻ hấp thụ thông qua sữa mẹ. Vì vậy việc ăn sữa chua đều đặn giúp các mẹ bổ sung được lượng canxi cần thiết vì trong sữa chua có chứa hàm lượng canxi dồi dào.

Giảm stress và giải tỏa căng thẳng

Do sự thay đổi đột ngột của nội tiết tố sau sinh, nên nhiều mẹ sẽ rơi vào trạng thái cẳng thẳng, áp lực nên việc bổ sung sữa chua vào thực đơn mỗi ngày sẽ giúp các mẹ giảm được tình trạng này. Vì trong sữa chua có  chứa vi khuẩn Lactobacillus . Đây là loại vi khuẩn có thể làm giảm hóc môn gây căng thẳng giúp các mẹ có thể vui vẻ, lạc quan.

Phòng bệnh huyết áp cao

Không chỉ cải thiện hệ tiêu hóa, bổ sung canxi mà ăn sữa chua còn giúp phòng tránh bệnh cao huyết áp. Bởi sữa chua có khả năng giảm làm giảm lượng cholesterol trong máu và tăng cường hoạt động của hệ tim mạch.

Kiểm soát cân nặng

Hầu hết các phụ nữ sau sinh đều có nỗi lo về cân nặng, mong muốn lấy lại vóc dáng của mình. Kết hợp với việc tập thể dục, chế độ ăn thì các chị em phụ nữ cũng nên bổ sung sữa chua vào thực đơn của mình. Với các hormone cortisol, sữa chua sẽ hỗ trợ các chị em trong việc kiểm soát được hiệu quả cân nặng của mình mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

 Trường hợp phụ nữ sau sinh không nên ăn sữa chua

Một số trẻ có thể bị dị ứng với đường lactose có trong các chế phẩm từ sữa. Khi đó trẻ sẽ bị dị ứng, xuất hiện các tình trạng như đau bụng, nôn, không ngủ được hoặc các vết đỏ khô ráp trên da có xu hướng bị hở, lở loét và chảy nước. Lúc này các  mẹ nên ngưng việc sử dụng sữa chua.Vì vậy, các bà mẹ cần xác định mức độ thích ứng của  trẻ đối với sữa chua để có thể hưởng các lợi ích tốt từ loại thực phẩm này.

Một vài lưu ý cho phụ nữ sau sinh khi ăn sữa chua

Mặc dù việc ăn sữa chua mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ sau sinh, nhưng các mẹ cũng nên lưu ý về chế độ và cách ăn sữa chua đúng cách. Việc ăn sữa chua sai cách và lạm dụng có thể gây ra những trường hợp không mong muốn.

  • Khi mua sữa chua về nên bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và nên dùng hết sau một tuần, không nên để lâu
  • Không nên ăn sữa chua quá lạnh khi cho con bú vì ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ. Trước khi ăn sữa chua nên để ra ngoài tầm 5-10 phút.
  • Không nên ăn quá nhiều sữa chua, mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa 2 đến 3 hộp.
  • Không ăn sữa chua khi đang đói vì lúc này độ pH quá thấp trong dạ dày có thể tiêu diệt lợi khuẩn cho trong sữa chua. Thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua là trước bữa ăn chính khoảng 1-2 giờ.
  • Khi đang uống thuốc thì không nên ăn sữa chua cùng lúc vì thuốc sẽ tiêu diệt các lợi khuẩn có trong sữa chua.

Qua bài viết trên hi vọng có thể giải đáp được thắc mắc phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua. Tuy sữa chua rất có lợi cho sức khỏe phụ nữ sau sinh và cho con bú, nhưng các chị em cũng không nên lạm dụng quá việc ăn sữa chua mà cần kết hợp các thực phẩm khác để có được sức khỏe cho cả mẹ và bé nhé!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *