Tác dụng của hạt chia với bà bầu

Tác dụng của hạt chia với bà bầu

Hạt chia có rất nhiều công dụng tốt cho cơ thể và là loại hạt mà ai cũng có thể sử dụng được kể cả cả phụ nữ mang thai. Vậy tác dụng của hạt chia với bà bầu là gì? Bà bầu nên sử dụng loại hạt này như thế nào thì tốt cho sức khỏe thai kỳ và thai nhi? Cùng bài viết dưới đây tìm hiểu nhé!

Tác dụng của hạt chia với bà bầu
Tác dụng của hạt chia với bà bầu

Hạt chia là gì?

Hạt chia là hạt của cây Salvia Hispaniola, cùng họ với bạc hà, húng quế nhưng hạt chia có nguồn gốc ở khu vực nam Mexico, Guatemala và Bolivia, khu vực Nam Mỹ, được người Aztec và người Maya phát hiện ra và tìm ra các công dụng tuyệt vời của loại hạt này.

Cây chia được trồng và cho ra chất lượng hạt chia tốt nhất là ở Mỹ và Úc. Hiện nay, nước ta vẫn chưa trồng được loại cây này nên phần lớn các sản phẩm hạt chia ở Việt Nam đều được nhập khẩu từ nước ngoài.

Tác dụng của hạt chia với bà bầu

Một số tác dụng của hạt chia với bà bầu có thể kể đến như:

Cung cấp chất dinh dưỡng

Trong hạt chia có rất nhiều chất dinh dưỡng như omega 3, vitamin B3, B1 cần thiết cho phụ nữ mang thai.

Hạn chế tăng cân quá nhiều khi mang thai

Do trong hạt chia có lượng lớn protein nên sẽ giúp mẹ bầu có cảm giác no lâu hơn, giảm thói quen ăn vặt nên sẽ giúp duy trì cân nặng trong quá trình mang thai của mẹ bầu, hạn chế tình trạng tăng cân quá nhiều.

Tốt cho sự phát triển của bé

Hạt chia có chứa lượng lớn axit folic có khả năng phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi và giúp thai nhi phát triển toàn diện về cả thể chất và tinh thần. Ngoài ra, trong hạt chia rất giàu axit béo omega-3 tốt cho quá trình hình thành não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. Giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch khi mang thai.

Giúp xương chắc khỏe hơn

Trong hạt chia có chứa hàm lượng canxi cao, giúp xương của cả mẹ và thai nhi đều chắc khỏe .

Giảm táo bón

Trong hạt chia có rất nhiều chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa, giảm triệu chứng táo bón thường gặp trong thai kỳ do sự thay đổi của hormone cũng như chế độ ăn nhiều hơn khi mang thai của nữ giới.

Giảm căng thẳng thần kinh

Trong hạt chia có hàm lượng lớn omega 3, giúp tái tạo các tế bào mới, làm thư giãn thần kinh, giảm tình trạng căng thẳng, stress và cải thiện tâm trạng khó chịu cho phụ nữ mang thai.

Phòng ngừa bệnh tiểu đường trong thai kỳ

Hạt chia sau khi được đưa vào trong dạ dày sẽ tạo ra một chất gelatin, có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu vì vậy sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

Bổ sung nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể

Trong hạt chia chứa protein thực vật nên sẽ dễ tiêu hóa cũng như hấp thu vào cơ thể, protein sẽ chuyển hóa thành năng lượng giúp mẹ bầu khỏe mạnh và hoạt động tích cực hơn, giảm tình trạng choáng váng, mệt mỏi. Không chỉ thế, còn góp phần sản xuất tế bào mới cho sự hình thành và phát triển của thai nhi.

Chống oxy hóa, kháng viêm

Thành phần omega 3 trong hạt chia có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào trong cơ thể mẹ và bé khỏi tác hại của các gốc tự do, giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Ngoài ra, omega 3 còn có tác dụng kháng viêm, giúp đẩy lùi các bệnh viêm nhiễm và bảo vệ sức khỏe bà bầu.

Hạt chia ngăn ngừa thiếu máu cho phụ nữ mang thai

Nếu mẹ bầu uống hạt chia hàng ngày sẽ giúp bổ sung được một lượng lớn chất sắt, từ đó giúp tái tạo tế bào hồng cầu, ngăn ngừa chứng thiếu máu thường gặp trong thai kỳ.

Lưu ý khi bà bầu sử dụng hạt chia

  • Tuy hạt chia có rất nhiều công dụng cho bà bầu nhưng chúng vẫn có thể gây ra một số rủi ro nhất định cho bà bầu nếu mẹ bầu lạm dụng mà sử dụng quá nhiều, các triệu chứng đó là:
  • Khó tiêu
  • Đầy bụng, đầy hơi
  • Tiêu chả
  • Bị dị ứng khi sử dụng hạt chia như nổi mẩn đỏ, ngứa, sưng môi, chảy nước mắt,…
  • Chảy nhiều máu
  • Hạ huyết áp
  • Giảm tác dụng hoặc không tương thích với các loại thuốc huyết áp, thuốc điều trị tiểu đường.
  • Vì thế mẹ bầu nên lưu ý không nên sử dụng quá 20 gram hạt chia mỗi ngày và hãy hỏi ý kiến các bác sĩ chuyên khoa để có lời khuyên phù hợp trước khi có ý định thêm hạt chia vào trong thực đơn hàng ngày.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *